Навыки для реальной жизни
Практические сессии
Новый формат личной работы с психологом
Если вам не нужна долгая терапия, но хочется научиться снижать беспокойство, понимать свои эмоции, получить конкретные инструменты для решения какой-то проблемы.
Каждая встреча включает конкретные упражнения, техники и навыки, которые вы сможете сразу применять в жизни.
Темы практических сессий
Как перестать беспокоиться?
учимся управлять тревогой и останавливать постоянные беспокойные мысли. осваиваем эффективные техники расслабления, фокусировки на настоящем и принятия неопределенности.
Кто я и чего я хочу?
разбираемся, что для вас действительно важно, а что — навязанные ожидания. как определить свои истинные желания и цели. инструменты для принятия решений и уверенности в том, что ваше будущее в ваших руках.
Наши эмоции:
полный ликбез
полный ликбез
изучаем, что стоит за каждым чувством, и как это влияет на ваше поведение и восприятие мира. учимся понимать, выражать и управлять эмоциями.
От прокрастинации к продуктивности
исследуем привычку откладывать дела на потом и что за ней стоит.
пробуем инструменты повышения продуктивности, учимся бороться с отвлекающими факторами и выстраивать привычки, которые помогают двигаться к целям уверенно и без стресса.
пробуем инструменты повышения продуктивности, учимся бороться с отвлекающими факторами и выстраивать привычки, которые помогают двигаться к целям уверенно и без стресса.
Быть вместе: общение в паре
погружаемся в тонкости общения и взаимопонимания в паре. учимся говорить о своих потребностях без обвинений, решать конфликты без криков, повышать доверие и развивать эмоциональную связь.
Денежное мышление
изучаем ваши неосознанные страхи и убеждения о деньгах. как работать с этими убеждениями, исследовать, откуда они пришли и как они формируют наше отношение к финансовой безопасности.
Управление стрессом перед соревнованиями
учимся распознавать и контролировать симптомы тревожности, осваиваем упражнения на дыхание и расслабление для улучшения концентрации, изучаем инструменты настройки на победу
Психологическая устойчивость для бизнесменов и инвесторов
упражнения на развитие стрессоустойчивости в условиях неопределенности, работаем над ментальной гибкостью в принятии решений; изучаем, как преодолеть страх потери денег и неудачи
Управление стрессом для стримеров и киберспортсменов
разбираемся как справляться с давлением от постоянной работы на публику, осваиваем упражнения для повышения устойчивости к критике и хейту, изучаем методы восстановления после тяжелых стримов или матчей
Стоимость одной сессии - 50 евро.
Длительность сессии - 90 минут.
Длительность сессии - 90 минут.
Как проходят практические сессии?
- 1Вы заказываете определенную сессиюНапишите запрос на почту psyalexab@gmail.com
- 2Выбираем удобное для вас времяВажно выбрать подходящее время, когда никто не станет вас беспокоить.
- 3Обсуждаем основную темуРазбираем основные проблемы, как они проявляются и влияют на жизнь. Узнаем, как психология предлагает решать такие сложности.
- 4Практическая частьВыполняем упражнения совместно, чтобы разобраться в сути проблемы, которая вызывает самые большие трудности, и исследовать себя.
- 5Тренируем навыкиВы пробуете техники прямо на месте, чтобы понять, как они работают, и получить первый опыт их применения.
- 6ВопросыРаботаем с сомнениями и сопротивлением, вы сможете понять, как применять технику в жизни, что делать в сложных ситуациях, как адаптировать её под себя.
Саша Фишман
Я работаю в интегративном подходе с упором на инструменты когнитивно-поведенческой терапии.
Магистр психологии Московского института психоанализа.
В рамках диссертации изучала особенности преодоления стресса ВДА (взрослых детей алкоголиков).
Количество часов индивидуального консультирования – 600 а.ч.
Прошла тренинговую программу Оксфордского центра когнитивной терапии.
Более 5 лет провожу тренинги по эффективным коммуникациям, преодолению страха публичных выступлений, групповые занятия по раскрепощению и саморазвитию.
Магистр психологии Московского института психоанализа.
В рамках диссертации изучала особенности преодоления стресса ВДА (взрослых детей алкоголиков).
Количество часов индивидуального консультирования – 600 а.ч.
Прошла тренинговую программу Оксфордского центра когнитивной терапии.
Более 5 лет провожу тренинги по эффективным коммуникациям, преодолению страха публичных выступлений, групповые занятия по раскрепощению и саморазвитию.
Мои проекты
